酸奶能減肥！你得喝對了才行！80%的人都不知道！
發(fā)布時間：
2017-02-13 15:25
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關(guān)鍵詞： 看著滿街的大長腿時你是不是總會想“為什么我就不能也瘦一點(diǎn)?”
看著滿街的大長腿時你是不是總會想
“為什么我就不能也瘦一點(diǎn)?”
“好想好想有雙穿什么都好看的腿啊!”
“好想好想露出瘦瘦的胳膊”
然而
天生一條吃貨命
空有一顆減肥心
“不吃飽，哪有力氣減肥嘛”
“我把這個吃完就開始減肥”
"我真的要開始減肥了"
無數(shù)小伙伴都表示自己膝蓋中了一槍，淚目一片
難道就沒有
可以繼續(xù)吃吃吃
又能減肥的辦法么?
看到小伙伴們這么傷心，
小優(yōu)就來告訴大家，
當(dāng)然有!
酸奶所含的各種益生菌，
能有效調(diào)節(jié)腸道菌群，
促進(jìn)胃腸蠕動，
因此有減肥的功效哦!
但是，如果食用方式不正確，
對減肥反而有害無益呢!
怎樣喝酸奶才能減肥呢?
1、飯后兩個小時左右喝
飯后兩個小時，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，而且飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收哦!
2、控制好量喝
很多愛喝酸奶的小伙伴覺得酸奶不會胖，每天就會喝很多，但其實(shí)酸奶的熱量并不低，一般來說，含糖脫脂酸奶每克含熱量約72千卡，根據(jù)調(diào)查，正常人每天熱量攝取控制在250克是最好的，也就是差不多2小盒.。
3、“蔬果+酸奶”混著喝
將一些富含維生素的蔬果與酸奶結(jié)合，既有利于消化，又不會缺少營養(yǎng)，對于想減肥的小伙伴來說，真的是不錯的選擇!
最后的最后
跟著小優(yōu)一起
吃著健康食物和美味酸奶
讓自己健康地瘦下來吧!